Todos queremos alcanzar la superación personal en nuestras vidas, pero muchas veces no sabemos por dónde empezar. Es fácil sentirnos abrumados por la cantidad de información, consejos y estrategias que encontramos en línea. ¿Cómo podemos saber qué hábitos son los más efectivos para lograr nuestros objetivos? En este artículo, exploraremos de manera detallada los 10 hábitos diarios que te ayudarán a superarte a ti mismo. Desde la importancia de levantarse temprano hasta la reflexión nocturna, aprenderás cómo pequeñas acciones diarias pueden hacer una gran diferencia en tu camino hacia la superación personal. ¡Comencemos hoy mismo!
Hábitos matutinos
Comenzar el día con hábitos saludables es fundamental para alcanzar la superación personal. La forma en que iniciamos nuestra rutina diaria puede influir en nuestro estado emocional y mental durante todo el día. Es por ello que se recomienda establecer una serie de acciones que nos permitan comenzar el día de manera positiva y enfocada en nuestros objetivos.
Si deseas conocer más acerca de qué es la superación personal y cómo alcanzarla, te recomendamos leer nuestro artículo «¿Qué es la superación personal y cómo alcanzarla?».
Levantarse temprano
Levantarse temprano es uno de los hábitos más importantes para lograr la superación personal. Esto no significa que debas privarte de dormir lo suficiente, sino establecer una rutina de sueño saludable para levantarte temprano sin sentir fatiga. Al levantarte temprano, tendrás más tiempo para completar tus tareas diarias, lo que te permitirá sentirte más satisfecho y motivado a lo largo del día. Diversas investigaciones señalan que las personas que se levantan temprano suelen ser más productivas y exitosas que aquellas que prefieren quedarse en la cama hasta tarde.
Para asegurarte de levantarte temprano, prueba establecer una alarma en tu teléfono o reloj para despertarte a la misma hora cada día, incluyendo los fines de semana. Una vez que te hayas despertado, toma un vaso de agua y empieza a moverte. El ejercicio matutino no solo te ayudará a mantener tus niveles de energía durante el día, sino que también aumentará tu capacidad cognitiva. Si no te sientes cómodo haciendo ejercicio intenso en las mañanas, puedes practicar yoga o meditación para comenzar tu día con calma y claridad mental.
Recuerda que el levantarse temprano es solo el primer paso para lograr la superación personal. Acompaña este hábito con otros aspectos importantes como establecer metas diarias y semanales, la autodisciplina, y la perseverancia, entre otros. Madrugar y mantener una rutina de sueño saludable es clave para empezar tu día con buen pie y alcanzar tus objetivos.
Realizar ejercicio físico
Una de las prácticas más efectivas para alcanzar la superación personal es realizar ejercicio físico de manera regular. El deporte no solo ayuda a mantener una buena forma física, sino que también favorece la salud mental y emocional de las personas.
¿Por qué es importante hacer ejercicio?
El ejercicio físico es una herramienta muy útil para mejorar la salud y el bienestar en general. Al hacer deporte, se pueden prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo como la obesidad, la diabetes y los problemas cardiovasculares. El ejercicio también fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño.
No solo eso, sino que hacer deporte aporta grandes beneficios a nivel emocional y mental. Cuando se realiza ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, hormonas que generan una sensación de bienestar y felicidad. Por este motivo, el deporte es un excelente antídoto para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
¿Qué tipo de ejercicio se recomienda?
No es necesario pasar horas en el gimnasio para hacer ejercicio. Lo más importante es encontrar una actividad que realmente guste y que se pueda realizar de manera constante. Algunas opciones pueden ser caminar, correr, nadar, hacer yoga, bailar, andar en bicicleta, etc.
La clave es encontrar una actividad que se disfrute, de esta manera se mantendrá la motivación para seguir practicándola a largo plazo. Combinar distintas disciplinas puede ayudar a no aburrirse y mantener una rutina diversa.
¿Cómo incorporar el ejercicio en la rutina diaria?
Una de las principales razones por las que muchas personas no practican deporte es porque «no tienen tiempo». Sin embargo, dedicar aunque sea unos minutos al día para realizar alguna actividad puede ser de gran ayuda para mejorar la salud.
Una opción es hacer ejercicio por la mañana, antes de empezar el día. De esta forma se estará más activo y animado para afrontar las tareas diarias. Otra opción es hacerlo después del trabajo, para eliminar el estrés acumulado durante la jornada laboral.
Lo importante es encontrar una rutina que funcione para cada persona y que sea sostenible en el tiempo. Incluso, se pueden incorporar algunas actividades físicas durante las pausas activas diarias, como pasear un poco o estirarse de manera breve.
Hacer ejercicio físico es una práctica fundamental para lograr la superación personal. No solo aporta grandes beneficios para la salud en general, sino que también mejora la salud mental y emocional. En caso de necesitar ayuda para manejar sentimientos de fracaso, se pueden buscar consejos útiles en nuestro artículo sobre cómo manejar los sentimientos de fracaso en la superación personal. Para conocer más acerca de la influencia del entorno en el proceso de superación personal, se puede dirigir al siguiente enlace «La influencia del entorno en la superación personal».
Meditar o practicar la gratitud
Un hábito que puede tener un gran impacto en nuestra superación personal es meditar o practicar la gratitud. Estas prácticas ayudan a reducir el estrés, aumentar la felicidad y mejorar la salud mental.
La meditación puede parecer intimidante al principio, pero en realidad es una práctica muy accesible. Es simplemente un momento para estar presente y concentrarse en la respiración. Se puede meditar en cualquier momento del día, pero muchos encuentran que hacerlo temprano en la mañana les ayuda a comenzar su día con una mente clara y tranquila.
Otra forma de practicar la gratitud es hacer una lista de cosas por las que estamos agradecidos. Esto puede ser tan simple como agradecer por el sol que sale por la mañana o por el techo que tenemos sobre nuestras cabezas. La gratitud nos ayuda a enfocarnos en lo positivo en lugar de lo negativo, y puede tener un efecto increíble en nuestro estado de ánimo y perspectiva.
Es importante recordar que la meditación y la gratitud no son soluciones rápidas y fáciles. Requieren práctica y compromiso para ver resultados significativos. Pero si se incorporan en nuestra rutina diaria, pueden ser herramientas poderosas para ayudarnos a superar obstáculos y alcanzar nuestras metas de superación personal.
Además de meditar o practicar la gratitud, hay otros hábitos que pueden ayudarnos en nuestra búsqueda de la superación personal. Por ejemplo, podemos leer y aprender algo nuevo cada día, establecer metas diarias y semanales y enfocarnos en las soluciones en lugar de los problemas. También es importante recordar tomar pausas activas y planificar tiempo para la reflexión y la relajación.
El camino hacia la superación personal puede ser desafiante, pero incorporar hábitos positivos en nuestra rutina diaria puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas. Practicar la meditación y la gratitud son solo dos de las muchas formas en que podemos mejorar nuestras vidas. Si se combinan con otros hábitos saludables, podemos crear una vida plena y feliz. Si quieres profundizar en cómo superar obstáculos en la superación personal puedes leer más en el siguiente enlace.
Hábitos diurnos
En medio de la rutina diaria, es importante establecer hábitos que ayuden a alcanzar nuestros objetivos de superación personal. Mientras que los hábitos matutinos nos preparan para el día y los hábitos nocturnos nos ayudan a descansar y planificar, los hábitos diurnos son cruciales para mantener la productividad y el enfoque a lo largo de todo el día. En esta sección, exploraremos algunas prácticas diurnas para lograr una vida plena y feliz.
Establecer metas diarias y semanales
Uno de los hábitos más importantes que se pueden adoptar para lograr la superación personal es establecer metas diarias y semanales. Cuando tenemos claros nuestros objetivos y trabajamos para alcanzarlos, nos mantenemos motivados y enfocados en lo que queremos lograr.
Es importante que las metas que nos propongamos sean realistas y alcanzables en el plazo de un día o una semana. De esta manera, podremos ir viendo resultados a corto plazo y esto nos animará a seguir adelante. Por ejemplo, si queremos mejorar en nuestro trabajo, podemos proponernos para hoy terminar todas las tareas pendientes y para la semana aprender una nueva habilidad que nos sirva para nuestro desempeño.
Es fundamental escribir nuestras metas para que tengamos un registro claro de lo que queremos lograr y podamos ir tachándolas conforme las vayamos cumpliendo. Podemos hacerlo en un cuaderno, en una hoja de Excel o en una aplicación para el móvil. Es recomendable que tengamos nuestras metas a la vista, por ejemplo, pegadas en nuestro escritorio o grabadas en nuestra mente, para que no nos olvidemos de ellas y las tengamos presentes en todo momento.
Al establecer metas diarias y semanales también aprendemos a manejar nuestro tiempo de manera más efectiva y nos organizamos de acuerdo a nuestras prioridades. Es probable que nos demos cuenta de que estábamos gastando tiempo en actividades poco productivas y que podemos aprovecharlo para lograr nuestras metas.
Establecer metas diarias y semanales es un hábito que nos ayuda a mantenernos enfocados y motivados, a manejar nuestro tiempo de manera más efectiva y a lograr nuestros objetivos a corto y largo plazo. Si quieres saber más sobre la importancia de la flexibilidad y adaptabilidad en la superación personal, revisa este artículo sobre la importancia de la flexibilidad y adaptabilidad en la superación personal o cómo lograr una vida plena y feliz.
| Consejos para establecer metas diarias y semanales efectivas: |
|---|
| 1. Selecciona metas realistas y alcanzables. |
| 2. Escribe tus metas y tenlas a la vista. |
| 3. Prioriza tus metas y organiza tu tiempo de acuerdo a ellas. |
| 4. Da seguimiento a tus metas y registra tus avances. |
| 5. Celebra tus logros y aprende de tus errores. |
Hacer pausas activas
Cuando se trata de lograr la superación personal, es importante tener en cuenta que la productividad y el rendimiento no dependen exclusivamente de trabajar de manera continua durante largas horas. De hecho, hacer pausas activas a lo largo del día puede ser una estrategia muy efectiva para mejorar la concentración y la eficiencia en el trabajo.
¿Qué es una pausa activa?
Una pausa activa es un descanso breve que se realiza durante la jornada laboral y que tiene como objetivo desconectar la mente y el cuerpo del trabajo para después volver con más energía y concentración. A diferencia de simplemente descansar o tomar un café, una pausa activa implica hacer una actividad física o mental que estimule el cuerpo y la mente.
Beneficios de hacer pausas activas
Hacer pausas activas a lo largo del día puede ofrecer varios beneficios para la salud física y mental, y por ende mejorar la productividad y rendimiento. Algunos de estos beneficios son:
– Reducción del estrés: hacer una pausa activa puede ayudar a reducir el nivel de estrés y ansiedad acumulado durante la jornada laboral, promoviendo así un ambiente más tranquilo y saludable en el trabajo.
– Incremento de la energía y la concentración: al hacer una pausa activa y mover el cuerpo, se estimula la circulación sanguínea y la liberación de endorfinas, lo que ayuda a incrementar la energía física y la concentración mental.
– Mejora la salud física: la mayoría de las pausas activas implican movimientos físicos, como estiramientos o caminatas, lo que puede ayudar a prevenir dolores musculares, y contribuir a la buena salud ósea y cardiovascular.
Actividades para hacer durante una pausa activa
Las opciones para realizar una pausa activa pueden ser muy variadas y dependerán de la preferencia y disponibilidad de cada persona. Algunas actividades recomendadas para hacer durante una pausa activa son:
– Hacer estiramientos: estirar los músculos ayuda a relajarlos y evitar la fatiga muscular.
– Caminar: dar una caminata breve puede ayudar a mejorar la circulación y oxigenación del cuerpo.
– Hacer respiraciones profundas: una buena respiración profunda puede ayudar a reducir la tensión acumulada y a relajarse mentalmente.
– Realizar el «ejercicio de los ojos»: mirar hacia diferentes direcciones y enfocar la vista en diferentes objetos puede ayudar a relajar los ojos y prevenir la fatiga visual.
Hacer pausas activas a lo largo del día puede ser una estrategia muy efectiva para mejorar la concentración, reducir el estrés, incrementar la energía y la salud física y mental en el trabajo.
Leer y aprender algo nuevo cada día
Para lograr la superación personal, es importante cultivar el hábito de la lectura y el aprendizaje constante. Leer y aprender algo nuevo cada día no solo aumenta nuestra inteligencia y nos brinda una perspectiva más amplia del mundo, sino que también nos ayuda a desarrollar habilidades útiles y a mantener nuestra mente activa y saludable.
A continuación se presentan algunas estrategias para hacer de la lectura y el aprendizaje diario un hábito sólido y disfrutable:
- Establecer un horario de lectura diario: Para asegurarse de leer regularmente, es importante programar un momento específico del día para hacerlo. Esto puede ser antes de acostarse, durante el almuerzo o cualquier otro momento que funcione para ti.
- Escoger temas que te interesen: La lectura puede ser más divertida si te enfocas en temas que te interesan y entusiasman. Puedes seleccionar novelas, ensayos, biografías, revistas especializadas, blogs, etc.
- Marcar tus lecturas favoritas: Si encuentras una lectura que te emociona o inspira especialmente, puedes marcarla o guardarla en una lista personal. De esta manera, cuando necesites motivación, puedes volver a leerla o explorar su temática en otro libro o artículo.
- Explorar diferentes tipos de aprendizaje: No todas las personas aprenden de la misma manera, por lo que es importante experimentar con diferentes formas de aprendizaje. Puedes investigar por Internet, ver videos, escuchar audiolibros o asistir a talleres o eventos educativos.
- Pensar críticamente: La lectura y el aprendizaje no solo te ayudan a adquirir conocimientos, sino que también te obligan a reflexionar y a analizar ideas. Intenta leer diferente material y desarrolla tu propio criterio.
Leer y aprender algo nuevo cada día pueden mejorar tu vida de diversas maneras y ayudarte a alcanzar tus metas. No pierdas la oportunidad de expandir tus horizontes y desarrollar nuevas competencias.
Enfocarse en las soluciones
Cuando nos enfrentamos a problemas o situaciones desafiantes en nuestra vida, es natural enfocarnos en lo que está yendo mal y en las limitaciones que nos impiden avanzar. Sin embargo, en lugar de quedarnos en esta mentalidad negativa, podemos adoptar el hábito de enfocarnos en las soluciones.
Para lograrlo, una buena estrategia es hacer una lista de posibles soluciones y opciones para abordar el problema. Enfatiza en la acción y no en la queja. Mientras más tiempo dediquemos a buscar soluciones, menos tiempo tendrán los pensamientos negativos para adueñarse de nuestra mente.
Cuando enfocamos nuestra atención en las soluciones, nuestros pensamientos y emociones se vuelven más positivos y constructivos. Esto a su vez aumenta nuestra motivación y nos permite avanzar en la dirección que deseamos.
Por supuesto, es importante ser realista y reconocer que no siempre hay soluciones fáciles o inmediatas para los problemas que enfrentamos. Pero incluso en esos casos, podemos hacer un esfuerzo consciente para enfocarnos en lo que sí está en nuestro control y trabajar en encontrar soluciones a largo plazo.
Enfocarnos en las soluciones es un hábito diario que nos ayuda a mantener una mentalidad positiva y constructora en situaciones desafiantes. Utiliza listas de soluciones y céntrate en la acción para abordar los problemas. Así, verás que tu actitud y resultados cambian positivamente.
Hábitos nocturnos
Cuando la noche llega, es hora de prepararse para terminar el día de la mejor manera posible y recargar energías para el siguiente amanecer. Muchas veces, nos dejamos llevar por la tentación de quedarnos hasta tarde viendo televisión o navegando por las redes sociales, pero esto puede afectar negativamente nuestra calidad de sueño y, por ende, nuestro rendimiento al día siguiente. ¿Quieres saber cómo obtener el máximo provecho de tus horas nocturnas y aumentar tus posibilidades de éxito en la vida? Sigue leyendo y descubre los hábitos nocturnos que te ayudarán a lograr la superación personal.
Reflexionar sobre el día y planificar el siguiente
Al finalizar el día es importante tomar un momento para reflexionar sobre todo lo que ha sucedido, tanto los logros como los desafíos enfrentados. Una buena manera de hacerlo es mediante la elaboración de una lista con los acontecimientos más importantes del día. Esta práctica ayuda a tener una visión clara de lo que se ha avanzado en términos personales y profesionales, así como de los errores cometidos, que pueden ser tomados como aprendizajes valiosos para el futuro.
Es recomendable planificar el día siguiente para estar más preparado y tener claridad sobre las tareas que se deben realizar. Hacer una lista de prioridades y establecer una rutina diaria puede ser muy beneficioso para mantener el enfoque y la productividad durante toda la jornada. Es recomendable establecer metas realistas y alcanzables para evitar sentirse abrumado y frustrado.
Por otro lado, es importante recordar que la reflexión y la planificación no deben ser solo mentales, sino que pueden ser escritas y registradas. De esta manera, estos hábitos se vuelven más tangibles y la visualización y organización de las ideas se hace más sencilla. Para ello, se puede utilizar una agenda, una libreta o cualquier otra herramienta que sea de uso personal y que permita llevar un registro diario de los acontecimientos.
Reflexionar y planificar son hábitos fundamentales para poder alcanzar la superación personal. Permiten tener claridad en cuanto a objetivos y metas, y por tanto, hacer un uso más efectivo del tiempo y las energías.
Practicar la relajación y desconexión tecnológica
Cuando se trata de lograr la superación personal, no se puede ignorar la importancia de la relajación y la desconexión tecnológica. Vivimos en una era en la que estamos constantemente conectados a nuestros dispositivos, lo que puede causar un estrés innecesario y una sobrecarga de información. Para evitar esto, es necesario practicar la relajación y la desconexión tecnológica de manera regular.
¿Por qué es importante practicar la relajación y la desconexión tecnológica?
En primer lugar, la práctica de la relajación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Estos problemas son cada vez más comunes en la sociedad moderna, y pueden tener un impacto negativo en la salud física y mental. Ejercicios simples como la respiración profunda, el yoga o la meditación pueden ayudar a relajarse y calmar la mente.
En segundo lugar, la desconexión tecnológica puede ayudar a reducir la fatiga digital y aumentar la productividad. Cuando estamos constantemente conectados a nuestros dispositivos, puede ser difícil desconectar y descansar adecuadamente. Apagar el teléfono y dejar de mirar las redes sociales puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
¿Cómo practicar la relajación y la desconexión tecnológica?
Aquí presentamos algunas ideas prácticas:
- Practicar yoga o meditación por la mañana o por la noche
- Realizar ejercicios de respiración profunda durante unos minutos al día
- Hacer una pausa de 10-15 minutos durante el día para dar un paseo, realizar algún estiramiento o meditar
- Elegir un momento del día para desconectar completamente de los dispositivos tecnológicos, como antes de dormir o durante la hora de la comida
- Establecer límites respecto al uso de dispositivos y tratar de reducir el tiempo que pasamos conectados a ellos
Conclusión
La práctica de la relajación y la desconexión tecnológica pueden ser herramientas poderosas para alcanzar la superación personal. Incorporar estos hábitos en nuestra rutina diaria puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestra salud física y mental, y aumentar nuestra productividad. Es importante recordar que cada uno debe encontrar la forma de practicar estas actividades que mejor se adapte a su estilo de vida y necesidades.
Disfrutar del ocio de manera productiva
Una parte importante de la superación personal es encontrar un equilibrio entre el trabajo y el ocio. Si bien es cierto que el trabajo nos permite crecer profesionalmente, el ocio nos ayuda a descansar y recargar energía para enfrentar nuevos retos.
Sin embargo, muchos consideran que el tiempo libre es un enemigo de la productividad y la superación personal. Esto no tiene por qué ser así, ya que el ocio puede ser utilizado de manera productiva si se sabe cómo aprovecharlo.
¿Cómo disfrutar del ocio de manera productiva?
A continuación, te presentamos algunas ideas para que disfrutes de tu tiempo libre de manera saludable y productiva:
- Realiza actividades que te hagan feliz: Dedica tiempo a actividades que te gusten y que te permitan relajarte. Esto te ayudará a reducir el estrés y a mantener una actitud positiva.
- Busca nuevas experiencias: Aprovecha tu tiempo libre para descubrir nuevos lugares, probar nuevos hobbies y experimentar cosas nuevas. Esta es una excelente manera de expandir tus horizontes y aumentar tu creatividad.
- Dedica tiempo a tus relaciones personales: El ocio también es una oportunidad para fortalecer tus relaciones personales. Dedica tiempo a tus amigos y familiares y disfruta de su compañía.
- Lee libros y material educativo: Aprovecha tu tiempo libre para aprender algo nuevo. Lee libros, revistas o artículos sobre temas que te interesen y que puedan ayudarte en tu crecimiento personal y profesional.
- Practica la meditación o el mindfulness: Dedica tiempo a tu bienestar emocional practicando la meditación o el mindfulness. Estas técnicas te ayudarán a conectar con tu ser interior y a encontrar la paz interior.
Recuerda que el ocio es una parte importante de nuestra vida y no debemos verlo como un enemigo de la productividad. Al contrario, si lo sabemos utilizar de manera productiva, el tiempo libre puede ser una gran herramienta para nuestra superación personal.
Conclusión
En resumen, para lograr la superación personal es importante tener en cuenta que los hábitos diarios son fundamentales para alcanzar nuestros objetivos. A través de pequeñas acciones diarias podemos construir nuestro camino hacia el éxito y la felicidad.
Es vital levantarse temprano, realizar actividad física, meditar o practicar la gratitud, entre otros hábitos matutinos que ayudarán a comenzar el día con energía y optimismo.
Durante el día, establecer metas diarias y semanales, hacer pausas activas, leer y aprender algo nuevo, y enfocarse en las soluciones son hábitos esenciales para mantener la motivación y la productividad.
En cuanto a la noche, es importante reflexionar sobre el día y planificar el siguiente, practicar la relajación y desconexión tecnológica, y disfrutar del ocio de manera productiva para recargar energías.
No hay una fórmula mágica para lograr la superación personal, pero los hábitos diarios pueden ser una herramienta poderosa para trabajar en nosotros mismos y alcanzar nuestros sueños. Recuerda que cada hábito debe ser establecido de manera gradual y constante para que se convierta en parte de nuestra rutina. La perseverancia y la paciencia serán claves para alcanzar el éxito a largo plazo. ¡No dejes de intentarlo!
Preguntas frecuentes
¿Por qué levantarse temprano es un hábito importante?
Levantarse temprano permite tener tiempo para realizar actividades importantes sin stress, además mejora la productividad y rutina diaria.
¿Cuál es la importancia de hacer ejercicio físico diariamente?
Hacer ejercicio físico diariamente mejora la salud en general, reduce el estrés y la ansiedad, mejora el rendimiento mental, y ayuda a tener más energía durante el día.
¿Por qué meditar o practicar la gratitud por las mañanas es recomendable?
Meditar o practicar la gratitud por las mañanas ayuda a mantener la paz mental, mejora la concentración y enfoque, y reduce la negatividad durante el día.
¿Cómo establecer metas diarias y semanales de manera efectiva?
Estableciendo objetivos alcanzables, específicos y medibles, a través de un plan de acción diario que permita el monitoreo y evaluación.
¿Qué son las pausas activas y cómo benefician al desempeño diario?
Las pausas activas son cortas interrupciones en el trabajo diario para realizar ejercicios físicos o mentales que ayudan a reducir el cansancio, mejorar la concentración y prevenir lesiones musculares.
¿Por qué es importante leer y aprender nuevas cosas cada día?
Leer y aprender algo nuevo cada día mejora el conocimiento personal, reduce el estrés, mejora la creatividad, y ayuda a desarrollar nuevas habilidades.
¿Cómo podemos enfocarnos en las soluciones en lugar de los problemas?
A través de la práctica de la meditación, el pensamiento positivo y la búsqueda de soluciones alternativas que nos permitan resolver los problemas de manera constructiva.
¿Por qué reflexionar sobre el día y planificar el siguiente es un hábito importante al final del día?
Reflexionar sobre el día y planificar el siguiente ayuda a evaluar el rendimiento, identificar oportunidades de mejora, y planificar de manera más efectiva la siguiente jornada.
¿Cuáles son las ventajas de practicar la relajación y desconexión tecnológica antes de dormir?
La relajación y desconexión tecnológica antes de dormir ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y regular el reloj biológico.
¿Cómo disfrutar del ocio de manera productiva?
A través de actividades que permitan el desarrollo personal y la adquisición de nuevos conocimientos o habilidades, como leer un libro, ver documentales o practicar algún deporte.
