En momentos difíciles de la vida, es natural sentir miedo, ansiedad o incertidumbre. No siempre es fácil afrontar las situaciones por sí solo y puede ser abrumador buscar la solución adecuada. A veces, la valentía de buscar ayuda profesional es la mejor opción para hacer frente a los desafíos de la vida. En este artículo, descubrirás por qué buscar ayuda profesional puede ser beneficioso para tu bienestar emocional y mental. Te brindaremos algunos consejos para tomar la decisión de buscar ayuda y exploraremos los diferentes tipos de ayuda profesional que puedes encontrar para superar los momentos difíciles.
¿Por qué buscar ayuda profesional?
Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles, como una crisis personal o emocional, a veces nos sentimos abrumados y perdidos. Podemos sentir que no tenemos la capacidad ni los recursos para manejar la situación por nuestra cuenta. Aquí es donde la ayuda profesional puede ser muy útil y beneficiosa. Buscar ayuda profesional no es una señal de debilidad, sino todo lo contrario: requiere valentía y determinación para reconocer que necesitamos ayuda para superar nuestras dificultades. En este apartado, exploraremos algunas razones por las cuales puede ser beneficioso buscar ayuda profesional, incluyendo obtener una perspectiva distinta, desarrollar habilidades y estrategias útiles, y contribuir a la sanación emocional y mental. Conozcamos más sobre estos beneficios juntos. Si quieres saber más sobre cómo superar la adversidad, haz clic en el enlace interno a ‘/como-superar-la-adversidad/’.
1. Permite obtener una perspectiva distinta
Cuando nos encontramos en momentos difíciles, puede resultar complicado ver las cosas desde una perspectiva objetiva y clara. Nos dejamos llevar por las emociones y, en ocasiones, nos cuesta encontrar una salida factible a nuestros problemas. Es en ese momento cuando buscar ayuda profesional puede ser una gran solución.
Permite obtener una perspectiva distinta de nuestras situaciones y problemas. El profesional que nos atienda nos ofrecerá una mirada fresca y objetiva de nuestra situación, lo que nos permitirá verla desde un ángulo diferente y encontrar soluciones que antes no habíamos contemplado.
El hecho de hablar con alguien que no forma parte de nuestro círculo cercano de amigos o familiares puede resultar liberador. A menudo, nos sentimos juzgados por las personas que nos rodean y no nos atrevemos a contarles nuestros problemas por miedo a ser criticados o a sentirnos vulnerables. En cambio, un profesional de la salud mental o un coach personal nos ofrecerá un espacio seguro y confidencial en el que podremos expresarnos libremente y sin miedo a ser juzgados.
Si te interesa profundizar en este tema, puedes consultar nuestro artículo sobre la importancia de la empatía. Aprender más sobre este tema te ayudará a entender mejor cómo un profesional puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente y complementaria a la tuya.
En definitiva, buscar ayuda profesional puede ser una excelente inversión para nuestra salud emocional y mental. Si nos encontramos en un momento difícil, debemos considerar seriamente la posibilidad de recurrir a un experto que nos ayude a ver las cosas con otros ojos y a encontrar soluciones efectivas y duraderas.
2. Ayuda a desarrollar habilidades y estrategias
Cuando nos encontramos en momentos difíciles, es normal sentirnos abrumados y sin saber qué hacer. Buscar ayuda profesional nos puede dar las herramientas necesarias para desarrollar habilidades y estrategias que nos permitan hacer frente a la situación de una manera más efectiva y saludable.
La ayuda profesional nos guía en la identificación de nuestras fortalezas y debilidades, lo cual nos permite conocernos mejor a nosotros mismos y aprender a manejar nuestras emociones. Algunas de las habilidades que se pueden desarrollar incluyen:
| Habilidades a desarrollar | Descripción |
|---|---|
| Comunicación efectiva | Aprender a expresarnos de manera clara y asertiva, y a escuchar y comprender las necesidades de los demás. |
| Resolución de conflictos | Aprender a manejar situaciones difíciles y a encontrar soluciones de manera pacífica, manteniendo la confianza y comunicación con los demás. |
| Autocontrol emocional | Aprender a manejar nuestras emociones de manera saludable y evitar reacciones impulsivas y destructivas. |
| Autoconocimiento | Aprender a reconocer nuestras fortalezas y debilidades, y a trabajar en nuestro desarrollo personal. |
La ayuda profesional también nos da herramientas para manejar el estrés, lo cual puede ser especialmente útil en momentos difíciles. Algunas de estas herramientas incluyen mindfulness y técnicas de relajación, las cuales nos permiten vivir el momento presente con atención plena y sin juzgar.
Buscar ayuda profesional nos permite desarrollar habilidades y estrategias que nos permiten afrontar situaciones difíciles de manera efectiva y saludable. A través de la autocomprensión, la gestión emocional y la adopción de herramientas útiles, podemos aprender a manejar situaciones desafiantes y a crecer como personas.
¿Quieres aprender a decir «no» de manera asertiva? Descubre cómo hacerlo en nuestro artículo sobre cómo aprender a decir «no» de manera asertiva.
3. Contribuye a la sanación emocional y mental
Buscar ayuda profesional en momentos difíciles puede contribuir significativamente a la sanación emocional y mental. A través de la ayuda especializada de profesionales capacitados, se pueden desarrollar estrategias para superar las dificultades y mejorar la salud emocional. La siguiente tabla ilustra cómo buscar ayuda profesional puede contribuir a la sanación emocional y mental:
| Beneficios de buscar ayuda profesional para la sanación emocional y mental |
|---|
| Puede ayudar a identificar y superar creencias limitantes o patrones de pensamiento que afectan negativamente el bienestar emocional |
| Ofrece un ambiente seguro y acogedor para hablar sobre sentimientos y emociones complejas que pueden no ser adecuadas de compartir con amigos o familiares |
| Puede ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento y a procesar emociones difíciles |
| Aporta herramientas y técnicas útiles que se pueden usar después de finalizar la ayuda profesional |
| Permite explorar y entender mejor los procesos mentales propios y, por lo tanto, fomenta el crecimiento personal y la autoconsciencia. |
Buscar ayuda profesional no solo es beneficioso para superar situaciones difíciles, sino que también puede ser una herramienta para el crecimiento personal y el bienestar emocional a largo plazo. ¡No dudes en buscar ayuda si la necesitas y comienza tu camino hacia una vida más feliz y saludable emocionalmente! Y si deseas explorar aún más cómo encontrar felicidad y paz interior en tiempos de incertidumbre, revisa nuestro artículo sobre este tema.
¿Cómo tomar la decisión de buscar ayuda?
¿Alguna vez has sentido que estás atravesando un momento difícil en tu vida y que no puedes manejarlo por ti mismo? A veces, buscar ayuda profesional puede ser la mejor opción para superar estos desafíos, pero tomar la decisión de hacerlo puede ser abrumador. ¿Cómo sabes cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda y qué tipo de ayuda es la mejor para ti? En esta sección, exploraremos las claves para tomar la decisión de buscar ayuda y cómo encontrar la ayuda adecuada para ti.
1. Reconoce la necesidad de ayuda
El primer paso para buscar ayuda profesional en momentos difíciles es reconocer que se necesita ayuda. A veces, las personas pueden sentir la tentación de resolver todos sus problemas por sí mismas, sin embargo, esta actitud puede agravar la situación. Es importante darse cuenta de que pedir asistencia no significa debilidad, al contrario, muestra valentía y responsabilidad hacia uno mismo.
¿Cómo puedes reconocer la necesidad de ayuda?
- Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, frustración o ira que interrumpen la vida diaria.
- Problemas de relación o conflictos persistentes dentro de la familia, amigos o compañeros de trabajo.
- Dificultad para concentrarse en el trabajo, el estudio o cualquier actividad en general.
- Comportamientos adictivos como consumo de drogas, alcohol o juego problemático.
- Experiencias traumáticas o recuerdos recurrentes que interfieren en la vida normal.
- Pensamientos suicidas o autodestructivos.
¿Por qué es importante reconocer la necesidad de ayuda?
Reconocer que se necesita ayuda ayuda a prevenir que los problemas empeoren. Buscar ayuda profesional puede ayudarte a superar los desafíos y a mejorar significativamente tu calidad de vida. No tienes que enfrentar solo lo que estás sintiendo en este momento. Un profesional de la salud puede ser un recurso valioso y capacitado para ayudarte a descubrir las mejores soluciones para ti. Tener alguien que te apoye durante este proceso puede ser reconfortante y empoderador.
2. Supera el estigma de buscar ayuda
A pesar de que buscar ayuda profesional puede ser la clave para superar momentos difíciles y mejorar nuestra salud mental, aún existe un estigma asociado a esto que puede actuar como barrera para muchos. El estigma de buscar ayuda puede ser especialmente fuerte en culturas individualistas donde se fomenta la independencia y autosuficiencia personal sobre depender de otros para resolver nuestros problemas.
Sin embargo, es importante recordar que todos necesitamos ayuda en algún momento de nuestras vidas y que esto no nos hace débiles o incapaces. De hecho, reconocer nuestras limitaciones y pedir ayuda en momentos de necesidad es un acto de valentía que demuestra que estamos comprometidos con nuestro bienestar emocional y mental.
A continuación se presenta una tabla con algunos de los mitos más comunes asociados al buscar ayuda profesional y las verdades detrás de ellos:
| Mitos | Verdades |
|---|---|
| Buscar ayuda es una señal de debilidad o fracaso | Buscar ayuda es una señal de fortaleza y compromiso con nuestro bienestar emocional y mental |
| Solo las personas con «problemas graves» necesitan ayuda profesional | Buscar ayuda a cualquier nivel de malestar emocional o mental puede ser beneficioso y preventivo |
| Buscar ayuda significa que la terapia o el asesoramiento no funcionaron | Buscar ayuda es un paso más en nuestro viaje hacia el bienestar emocional y mental, y no una admisión de fracaso |
| Buscar ayuda es demasiado costoso o inasequible | Hay opciones de ayuda profesional de bajo costo o gratuitas disponibles, y muchas opciones de seguro médico cubren servicios de salud mental |
Al superar el estigma de buscar ayuda y aceptar la idea de que todos necesitamos ayuda en algún momento, podemos liberarnos de las barreras que nos impiden buscar el apoyo que necesitamos.
3. Investiga y busca referencias
Para tomar la decisión de buscar ayuda profesional en momentos difíciles, es importante investigar y buscar referencias de los diferentes tipos de ayuda que existen. Esto puede ayudarte a sentirte más seguro en la selección de un profesional y a tener una mejor idea de lo que puedes esperar.
Una buena manera de comenzar es preguntar a tus amigos o familiares si tienen alguna recomendación. Si conocen a alguien que haya recibido el tipo de ayuda que buscas, es posible que puedan brindarte información valiosa sobre sus experiencias. También puedes buscar en línea en directorios de profesionales y leer reseñas de otros pacientes.
Otro gran recurso para la investigación son las redes sociales. Utiliza hashtags relevantes como #terapia o #coaching en Twitter o Instagram para encontrar a profesionales activos en estas áreas, o busca en comunidades de Facebook relacionadas.
Cuando estás investigando en línea, asegúrate de revisar los sitios web de los profesionales que encuentres. Busca información sobre su experiencia, educación y credenciales. Debido a que el acceso a los cuidados de salud mental y emocional no está regulado, desafortunadamente hay varios individuos que fingen ser profesionales pero que no tienen la capacitación, las habilidades o la ética necesarias para poder brindar un servicio de calidad. Una vez que hayas revisado los detalles de sus_perfiles y hayas reducido tu búsqueda, puedes ponerte en contacto con ellos y preguntar sobre su trabajo.
Es importante recordar que del mismo modo que no todos los doctores funcionan para cada paciente, no todos los tipos de ayuda o profesionales serán la mejor opción para ti. La clave es investigar, buscar referencias, y en última instancia, respaldarte en tu propio juicio para elegir el servicio de ayuda que te haga sentir más cómodo.
4. Pide la ayuda que necesitas
Cuando hayas reconocido la necesidad de buscar ayuda profesional y hayas superado el estigma asociado con hacerlo, el siguiente paso es pedir la ayuda que necesitas. A veces, esto puede ser un proceso abrumador y desconcertante, pero es fundamental si quieres recibir el apoyo necesario para superar tus desafíos.
Para pedir ayuda, es importante que tengas en cuenta algunos puntos clave. Aquí te presentamos algunas ideas para que puedas hacerlo de manera efectiva:
| 1. Sé claro y específico sobre lo que necesitas |
| Antes de pedir ayuda, tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que necesitas realmente. ¿Buscas un tipo específico de terapia? ¿Necesitas un coach para ayudarte a desarrollar tus habilidades? ¿Estás buscando un consejero espiritual que tenga en cuenta tus creencias? Una vez que sepas lo que quieres, podrás comunicarlo de manera clara y concisa. |
| 2. Busca ayuda en lugares de confianza |
| Es importante que busques ayuda en lugares y con personas en las que confíes. Pide referencias a amigos, familiares o profesionales con los que hayas trabajado antes y que puedan recomendarte alguien. Puedes también buscar en línea o a través de directorios de terapeutas y profesionales de la salud mental en tu área. |
| 3. Sé honesto con tus necesidades y limitaciones |
| Es importante que seas honesto contigo mismo acerca de tus necesidades y limitaciones. Si tienes limitaciones financieras, comunícaselas a tu terapeuta o profesional de apoyo. Si tienes limitaciones de tiempo o de movilidad, busca ayuda en línea o en la comunidad. La honestidad es fundamental para recibir el tipo de ayuda que necesitas. |
| 4. No tengas miedo de preguntar |
| Pedir ayuda puede ser intimidante, pero no tengas miedo de hacer preguntas o de buscar información adicional si la necesitas. Pregúntale a tu terapeuta o profesional de apoyo cualquier cosa que te preocupe o que necesites saber para sentirte más cómodo y preparado. |
Recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía y fuerza, y que al hacerlo puedes dar el primer paso hacia una vida más saludable y feliz. No tengas miedo de buscar la ayuda que necesitas para superar tus desafíos y crecer como persona.
¿Qué tipo de ayuda puedo encontrar?
Una vez que se ha tomado la decisión de buscar ayuda profesional en momentos difíciles, puede resultar abrumador elegir el tipo de ayuda adecuado. Existen varias opciones disponibles, aunque puede resultar difícil saber cuál puede ser la más beneficiosa en cada caso. Es importante tener en cuenta que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. A continuación, describiremos algunas de las opciones de ayuda disponibles para ayudar a decidir cuál puede ser más adecuada según las necesidades y circunstancias personales.
1. Terapia psicológica
Cuando se trata de buscar ayuda profesional en momentos difíciles, la terapia psicológica es una opción muy recomendable. La terapia psicológica es un proceso en el que un profesional de la psicología ofrece apoyo, orientación y herramientas para tratar problemas emocionales y comportamentales.
Existen diferentes tipos de terapia psicológica, cada una diseñada para tratar problemas específicos. A continuación se detallan algunas de las formas de terapia psicológica más comunes, junto con sus características y beneficios.
| Terapia psicológica | Características | Beneficios |
|---|---|---|
| Terapia Cognitivo-Conductual | Se enfoca en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales. Se basa en la idea de que lo que pensamos y hacemos afecta cómo nos sentimos. | Ayuda a desarrollar habilidades para manejar emociones negativas. Ayuda a mejorar habilidades de comunicación y resolución de conflictos. |
| Terapia de Aceptación y Compromiso | Se enfoca en aceptar experiencias negativas en lugar de luchar contra ellas. Se basa en la idea de que luchar contra emociones negativas puede empeorar la situación. | Ayuda a aceptar y manejar pensamientos y emociones negativas en lugar de luchar contra ellas. |
| Terapia Psicodinámica | Se enfoca en cómo la vida temprana y las experiencias pasadas afectan la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos en el presente. | Ayuda a identificar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales y trabajar para cambiarlos. |
| Terapia de Pareja o Familia | Se enfoca en mejorar las relaciones interpersonales y la comunicación en parejas o familias. | Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales y la comunicación en relaciones cercanas. Ayuda a resolver conflictos familiares o de pareja. |
Es importante destacar que la terapia psicológica no es solo para personas con trastornos mentales graves, sino que también puede ser beneficiosa para cualquier persona que esté pasando por un momento difícil. La terapia psicológica puede ayudar a obtener perspectivas distintas, desarrollar habilidades y estrategias efectivas y contribuir a la sanación emocional y mental. Si sientes que necesitas ayuda profesional, la terapia psicológica es una excelente opción a considerar.
2. Coaching personal
El coaching personal es una herramienta muy efectiva para aquellas personas que buscan alcanzar sus metas personales y profesionales. A través de sesiones con un coach, se puede trabajar en la identificación de objetivos y en desarrollar un plan de acción específico para alcanzarlos.
Algunas de las ventajas del coaching personal son:
| Ventajas del coaching personal |
|---|
| • Ayuda a definir y alcanzar metas |
| • Aumenta la motivación y la confianza en uno mismo |
| • Facilita el cambio y el crecimiento personal |
| • Mejora la gestión del tiempo y la organización personal |
| • Proporciona una visión objetiva y distinta del problema |
El coaching personal se enfoca en el aquí y ahora para ayudar a la persona a tomar acción en su presente y futuro, en lugar de centrarse en el pasado y en aspectos más emocionales. Es por eso que esta herramienta es muy efectiva para aquellos que buscan alcanzar metas puntuales y quieren mejorar su rendimiento laboral o personal.
El coaching personal se distingue de la terapia psicológica en su enfoque y objetivos principales. Mientras que la terapia psicológica se enfoca en tratar condiciones de salud mental, el coaching personal se enfoca en mejorar la capacidad de la persona para alcanzar sus metas. Si alguien está experimentando problemas de salud mental, es recomendable buscar ayuda terapéutica en lugar de buscar un coach personal.
El coaching personal es una herramienta muy útil para aquellos que buscan definir y alcanzar metas personales o profesionales. Ofrece una perspectiva objetiva y ayuda a la persona a desarrollar un plan de acción concreto para lograr sus objetivos. Es importante saber que esta herramienta no es un reemplazo para la terapia psicológica y que si alguien está experimentando problemas de salud mental, es recomendable buscar ayuda terapéutica en su lugar.
3. Consejería espiritual
La consejería espiritual es una opción para aquellas personas que están interesadas en explorar su vida emocional y espiritual. Un consejero espiritual puede ayudar a las personas a encontrar un sentido más profundo de propósito en la vida, superar obstáculos emocionales y encontrar una mayor paz interior. Si estás interesado en la consejería espiritual, aquí hay algunas opciones que podrías explorar:
- Consejería pastoral: Esta opción es comúnmente ofrecida por clérigos o líderes religiosos. La consejería pastoral se enfoca en ayudar a las personas a resolver problemas a través de la lente de su fe o religión.
- Consejería de vida espiritual: Este tipo de consejería se enfoca en ayudar a las personas a explorar su vida interior y espiritual a través de la meditación, la reflexión y otros métodos espirituales.
- Retiros espirituales: Los retiros espirituales son una excelente manera de tomar un descanso de la vida cotidiana y pasar tiempo reflexionando y explorando su espiritualidad. Los retiros pueden ser guiados por un líder espiritual o simplemente pueden brindar un espacio para la reflexión personal.
- Terapias holísticas: Las terapias holísticas se enfocan en el bienestar emocional, físico y espiritual. Algunas opciones pueden incluir la acupuntura, la meditación, yoga y la terapia de arte.
La consejería espiritual puede ser una herramienta importante en la búsqueda de una mayor paz interior. Si te interesa, considera explorar algunas de estas opciones para encontrar la que mejor funcione para ti.
4. Terapias alternativas
En algunos casos, las terapias alternativas pueden ser una opción para las personas que buscan ayuda en momentos difíciles. Estas terapias complementarias, aunque no son un sustituto de la medicina tradicional, pueden ser beneficiosas para la salud mental y emocional de quienes las reciben. Algunas de las terapias alternativas más comunes incluyen:
- Acupuntura: esta técnica china antigua implica la inserción de agujas muy delgadas en puntos específicos del cuerpo para estimular la energía y ayudar a equilibrar el cuerpo y la mente.
- Meditación: esta práctica implica enfocarse en la respiración y en el momento presente para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la claridad mental y promover la relajación y la calma interior.
- Yoga: esta disciplina física y mental combina posturas corporales, técnicas de respiración y meditación para mejorar la salud física y mental.
- Reiki: esta técnica de curación energética implica la transmisión de energía a través de las manos para reducir el estrés, promover la relajación y la curación física y emocional.
- Músicaterapia: esta terapia utiliza la música para ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y promover una sensación general de bienestar.
Al elegir una terapia alternativa, es importante investigar bien las opciones y los profesionales que las ofrecen. Es posible que se necesiten múltiples sesiones para ver algún efecto significativo. También es importante tener en cuenta que estas terapias no son para todos y que no deben ser una alternativa a la atención médica tradicional en caso de una enfermedad grave.
Conclusión
En resumen, buscar ayuda profesional en momentos difíciles es sumamente valiente. Muchas personas pueden sentir temor o vergüenza al hacerlo, pero al reconocer la necesidad de solicitar ayuda, demuestran una gran fortaleza. Acudir a un profesional puede significar obtener una perspectiva distinta, desarrollar habilidades y estrategias para manejar situaciones estresantes, y contribuir a la sanación emocional y mental.
Es importante superar el estigma de buscar ayuda y no tener miedo de pedir la asistencia necesaria. Buscar información y referencias para encontrar el profesional adecuado para ti y tus necesidades es esencial. Además, hay una variedad de opciones de ayuda disponibles como la terapia psicológica, el coaching personal, la consejería espiritual y las terapias alternativas. Es importante examinar cada opción y elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.
En definitiva, buscar ayuda profesional es una forma de cuidar tu bienestar emocional y mental. La mejor decisión que puedes tomar es pedir la ayuda que necesitas para superar cualquier situación difícil que puedas estar enfrentando. No tengas miedo de buscar ayuda, es un signo de fortaleza y valentía. Esperamos que este artículo te haya inspirado a buscar la ayuda necesaria para avanzar en tu camino hacia la sanación y el bienestar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si necesito ayuda profesional?
Si estás experimentando dificultades emocionales o mentales que afectan tu vida cotidiana, relaciones o bienestar, considera buscar ayuda profesional.
¿Cómo superar el miedo de buscar ayuda profesional?
Reconoce que buscar ayuda es un signo de fortaleza y valentía. También puedes hablar con amigos o familiares de confianza para recibir apoyo.
¿Qué puedo esperar en mi primera sesión de terapia?
En la primera sesión, el terapeuta te hará preguntas sobre tu vida y tus metas. También puede hablar sobre cómo funciona la terapia y responder a cualquier pregunta que tengas.
¿Cuántas sesiones de terapia necesito?
El número de sesiones necesarias varía según la persona y sus necesidades. Algunas personas solo necesitan unas pocas sesiones, mientras que otras pueden beneficiarse de terapia a largo plazo.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta o consejero?
Puedes buscar recomendaciones de amigos o familiares, buscar en línea o contactar con una organización profesional de salud mental.
¿Qué es el coaching personal?
El coaching personal es un proceso de apoyo y guía para ayudarte a alcanzar tus metas y maximizar tu potencial personal y profesional.
¿Cómo sé si el coaching personal es adecuado para mí?
Si buscas una guía para establecer y alcanzar metas personales o profesionales y estás dispuesto a trabajar en tu desarrollo personal, el coaching personal puede ser adecuado para ti.
¿Qué tipo de terapias alternativas existen?
Algunas terapias alternativas incluyen acupuntura, terapia de arte y musicoterapia, entre otras. Es importante investigar y elegir una terapia alternativa que sea segura y adecuada para tus necesidades.
¿Cómo puedo pagar por la ayuda profesional?
Algunos seguros de salud cubren la terapia o el coaching personal. También puedes buscar servicios de bajo costo o contacto con organizaciones sin fines de lucro que ofrecen servicios gratuitos o de bajo costo.
¿Puedo recibir ayuda profesional en línea?
Sí, hay muchos terapeutas y coaches personales que ofrecen servicios en línea a través de videoconferencia o chat en línea. Es importante asegurarse de que la plataforma utilizada sea segura y confiable.
